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. 腹直肌分離問題？產後多做收腹、瘦腰訓練運動，減走假肚腩修復腰線. 腹直肌分離也有解決方法，可嘗試多做收腹、腹部肌肉訓練來修復腰線。 Coffee 林芊妤產後也針對做腹部運動來擊退假肚腩，即使未生過小孩的人也可跟著做來維持身材。 近日流行的薩爾曼修復訓練動作，亦是可以輕鬆在家進行的運動，產後變胖可能不是真的胖，不妨動起來告別腹直肌分離。 腹直肌是甚麼？ 位置和功能？ 腹直肌（ectus abdominis）其實就是腹肌，是腹部中間主導著核心肌群的位置，功能除了可維持正常的腰椎曲線，亦可幫助身體支撐軀幹、脊椎前後彎曲及收縮腹部，讓上半身自由扭動。 日常生活如：彎腰、站坐、咳嗽、如廁等都需要腹直肌的支持。 Photo: instagram@sfs_active_ 腹直肌分離的原因. 腹直肌分離｜懶人躺著瘦!「薩爾曼修復訓練」8組動作踢走假肚腩!. 腹直肌分離是不少媽媽產後會面對的問題，即使孕婦在生育後會帶腹部中央凹陷的情況，肚皮也會變得鬆垮，從而堆積脂肪，形成「假肚腩」，影響外觀之餘，更會影響腹部肌肉機能。 除了產後媽媽以外，身型較豐腴的女性也會容易出現腹直肌分離的問題。 不過大家不用太緊張，因為只要靠相關的運動，就能有效改善問題。 小紅書爆紅運動上「薩爾曼修復訓練」，就專門針對修復腹直肌分離，不少人都表示很有效果! 立即看下去了解更多腹直肌分離成因，以及「薩爾曼修復訓練」應該怎樣做! Ally Cheng Senior Content Executive Follow Follow ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠 立即登入/登記 點擊查看專屬優惠. 腹直肌分離：症狀、病因及如何治療 - 醫學網. 發生"腹直肌分離"（abdominal separation）時，左右兩側腹直肌之間的距離增大，導致腹部突出。 腹直肌分離在孕婦中十分常見，發生率約為三分之二。 新生兒的腹部也會稍微隆起，但會自行消失。 男性也會出現此種情況，主要原因是過度節食使體重迅速下降、又迅速反彈，以及錯誤的仰臥起坐及舉重姿勢等。 腹直肌分離的原因包括孕育多個子女；女性懷孕時超過 35 歲、胎兒體重較大、懷雙胞胎甚至三胞胎；以及妊娠導致的腹部壓力增加。 出現腹直肌分離時，子宮、腸管和其他器官前方僅有一層薄薄的結締組織發揮固定作用。 缺乏必要的肌肉支援，會使陰道分娩更加困難。 腹直肌分離的其他症狀包括腰痛、便祕、漏尿，嚴重者甚至呼吸困難，無法正常運動。 甚至導致組織撕裂，使器官從開口處膨出，形成"疝氣"。. 什麼是腹直肌分離 (diastasis recti)|復健、運動治療|力康運動醫學機構：內湖/汐止/萬隆/天母 復健科診所、運動治療. 什麼是腹直肌分離 (diastasis recti) 腹直肌是腹部前方最大的一群肌肉，肌肉的起點是從恥骨往上走到第 5-7 對肋骨 主要的功能是可以做出身體往前以及向側邊的動作，而在身體動作的過程當中 可以支撐軀幹保護在動作過程當中內臟不會晃動太大。 而在腹直肌下又有其他三層腹部肌肉 分別是：腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌（由外到內）。 腹部的肌肉有多種功能 1) 它們為內臟提供彈性的肌肉支撐，並在人體執行呼氣時能將肋骨往下固定住，確保胸廓不會產生過多位移。 2) 當聲門閉合且胸腔和骨盆固定時，腹部肌肉會參與排尿，排便，分娩，嘔吐，唱歌和咳嗽的動作。 3) 固定骨盆之後，直肌便開始向前彎曲軀幹的動作，以及胸廓穩定後，腹肌可以拉起骨盆和下肢。. 腹直肌分離？腹直肌重建手術｜微創隱痕腹直肌筋膜重建手術 | 吳名倫醫師Dr.Allen | 安瑟美膚整形外科診所 | 台北整形外科醫師 | 自 .. 腹直肌分離無力時，因仰臥起坐需使用到腹直肌的核心肌力，所以會有生理功能的影響。 腹直肌當有分離或鬆弛時的觀念